[其他] [06-12]健美动作细节要领（涵盖所有肌肉群）

biceman

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32楼 2008-6-23 17:44 只看该作者

正在坚持锻炼，不过没有练那么多部位
效果刚刚有点，还得再坚持。。。

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温馨港湾

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33楼 2008-6-24 15:53 只看该作者

很不错，也很想去，可是。。。。。
这样的内容一定顶

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动之美人

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34楼 2008-6-25 10:32 只看该作者

不错，动作分析很好，多看看下午去健身房开练

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Asan

负分鱼

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35楼 2008-6-26 00:24 只看该作者

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本帖最近评分记录

心之曲积分 -5 违规内容 2008-6-26 10:24

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厦门一鱼

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36楼 2008-6-30 10:11 只看该作者

呵呵！不错的贴！LZ很专业啊

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mohock

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37楼 2008-7-4 08:50 只看该作者

LZ这个是从大斌上转载的吧

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天地盗月

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38楼 2008-7-8 13:44 只看该作者

介绍的好详细，有点眉目了

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刀疤猪

青铜小鱼

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39楼 2008-7-10 10:39 只看该作者

顶，楼主好专业。哪个健身房的教练。PM一下，位置和价格合适就去练。

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醉卧云窗

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40楼 2008-7-12 12:49 只看该作者

引用:

原帖由 mohock 于 2008-7-4 08:50 发表
LZ这个是从大斌上转载的吧

老大，大斌那也是转吧。。。

双双瓦雀行书案,点点杨花入砚台.闲住小窗读周易,不知春去已多时.

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超级小小鱼

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41楼 2008-7-15 10:03 只看该作者

在大学的时候有练过2年，双杠双臂屈伸是非常好的动作，对于胸大肌，三角前束，肱三头肌都有很明显的效果，建议初学者可以多做这个动作

这个人很懒，但是他什么也没有留下并不是因为他懒。

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在逃犯

钻石小鱼

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42楼 2008-7-20 18:15 只看该作者

肌肉不要太多的好。適當點

GamE OvEr

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记忆橡皮

禁止发言

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43楼 2008-7-28 23:47 只看该作者

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

"2008千人共迎奥运情人节"
活动时间:2008-08-07
报名方式:QQ群:2521287,QQ:385664423
火热报名中...

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ikou

青铜小鱼

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44楼 2008-8-3 14:38 只看该作者

好东西

感谢楼主分享这么好的东西,对于初学着来说很有帮助,特别是图片!!好东西

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xiaohongcheng

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45楼 2008-8-16 10:10 只看该作者

有没有滨北附近的肌肉友!

有没有滨北附近的肌肉友!
我都是在湖中路柯达对面,山水芳邻的网球俱乐部里练健美的,有没有朋友一起来练

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haoqi

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46楼 2008-8-17 11:58 只看该作者

回复 20楼心之曲的帖子

不想练成大块头，想练型应该注意什么

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心之曲

社区老鱼

煮菜献血肌肉达人

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47楼 2008-8-17 23:15 只看该作者

引用:

原帖由 haoqi 于 2008-8-17 11:58 发表
不想练成大块头，想练型应该注意什么

轻重量，多组数多次数

广告广告做广告拉！！大家多多支持下献血事业吧～～厦门中心血站需要你们的支持，医院的病患们也需要你们提供新鲜的血液
我的目标：成为厦门献血第一人，现正朝这目标努力迈进中@_@
厦门市中心血站。献血预约电话：2296787。联系人：林小姐
【o╀人鱼伤╃o】—— 12509879

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lsgd

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48楼 2008-8-18 19:01 只看该作者

引用:

原帖由 刀疤猪 于 2008-7-10 10:39 发表
顶，楼主好专业。哪个健身房的教练。PM一下，位置和价格合适就去练。

同问

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红不让

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49楼 2008-8-19 09:53 只看该作者

好贴啊，感谢楼主分享这么好的东西，楼主在哪练？

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haoqi

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50楼 2008-8-19 22:06 只看该作者

引用:

原帖由 心之曲 于 2008-8-17 23:15 发表

轻重量，多组数多次数

那单项做多少组为宜呢

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gaozi

社区老鱼

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51楼 2008-8-25 01:14 只看该作者

小红心这个帖子不错，图文并茂的

收了,,,,,不过不知道虾米时候会气健身房

感谢江头公园斜对面的鹭岩张头儿租用我的签名。。。这下，俺不会挨饿了```

挖哈哈◕‿◕｡～～

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醉卧云窗

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52楼 2008-9-6 11:05 只看该作者

引用:

原帖由 haoqi 于 2008-8-19 22:06 发表

那单项做多少组为宜呢

我也想知道。。

[ 本帖最后由醉卧云窗于 2008-9-14 20:15 编辑 ]

双双瓦雀行书案,点点杨花入砚台.闲住小窗读周易,不知春去已多时.

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一九贫僧

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53楼 2008-9-19 11:42 只看该作者

顶了，
时间过得太快，一转眼有半年多没健身了，考完试后继续锻炼。

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一天到网游泳鱼

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54楼 2008-9-23 21:43 只看该作者

此帖很专业呢,赞美一个,呵呵.

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风有雨

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55楼 2008-9-25 09:54 只看该作者

楼主介绍的好详细！呵呵！肌肉是在睡觉的时候生长的，能练更要能吃才行！！！！！！！！不知楼主一次能吃几个鸡蛋？

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高三六水

社区新鱼

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56楼 2008-10-6 23:07 只看该作者

太强了！！

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QXCJT

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57楼 2008-10-9 22:01 只看该作者

LZ太强了　……ＸＩＡＯＹＵ第一猛人……

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