期待楼主的减肥法宝嘿~

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原帖由 天佑吾心 于 2008-11-26 14:01 发表
米饭是坚决不能吃的～偶尔嘴谗吃一两口解解～楼主多吃点鱼肉，不错的东西～傍晚运动和晚上吃水果是我觉得最有效果的～

是的 ~米饭热量很高 而且没有营养只提供热量  主要就是不让人有饥饿的感觉  但我都用别的来代替主食   鱼肉我3天一次  蛋白质补充才是王道   看来LS的跟我的深造级别同样深啊~很欣慰哦   6-8点运动是最好的   晚上我一般不吃别的 就吃水果  效果很好

见笑了～楼主研究的才是透彻～几卡都研究这么清楚
鸡蛋和酸奶，偶基本天天保证这两个～自制酸奶哦～嘿嘿～

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原帖由 天佑吾心 于 2008-11-26 14:04 发表
期待楼主的减肥法宝嘿~

饮食减肥最害怕的就是忍受饥饿 要是万一没坚持住就会大吃大喝起来  得不偿失啊  我的也没什么法宝了 只是选对了食物  不是每样食物的体积都跟热量是对等的  掌握好每天摄入的卡路里   就百分百能减下来   刚开始我也受不了 一直喊饿  但慢慢就习惯了 懂得计算卡路里 懂得选择适合减肥的主食  菜  以及零食  所以我觉得减肥现在对我来说是一种乐趣了  呵呵一起加油吧  我在减个3斤就OK了  目标88斤~~~~~~~~~~

楼主加油喽～你一定能成功滴～偶看好你～

哈～达到一个小目标就给自己小小奖励一下哈吃一餐好吃的或者买件漂亮的ＹＹ～这样动力就更强拉～加油加油～楼主是很聪明的孩子～健康减肥才是最好的～

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原帖由 天佑吾心 于 2008-11-26 14:34 发表
哈～达到一个小目标就给自己小小奖励一下哈吃一餐好吃的或者买件漂亮的ＹＹ～这样动力就更强拉～加油加油～楼主是很聪明的孩子～健康减肥才是最好的～

哈哈  我就是这样的  我给自己的奖励就是买新衣服   然后就是奖励自己可以放肆的去酒吧叼凯子  因为也有本钱吊了 挖哈哈

赞赏楼主这种健康滴减肥方法！祝你心想事成~~~~

去酒吧叼凯子　 我看行

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原帖由 ABAB 于 2008-11-26 14:37 发表
赞赏楼主这种健康滴减肥方法！祝你心想事成~~~~

我在找寻着一种不用挨饿  不用辛苦的大把运动  又健康 养肤的王道   女人的气色有时候比身材更重要  要是瘦下来后皮肤又黄又皱我想倒不如圆圆粉粉嫩嫩的好了

还要注意保持哦亲～成功后至少要坚持半年一样的做法，身体才能彻底适应～才不会反弹迅速～

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原帖由 天佑吾心 于 2008-11-26 14:39 发表
去酒吧叼凯子　 我看行

是啊 女人可不能这辈子辛辛苦苦的只为了一个男人   瘦身为了什么 为了漂亮 漂亮又为了什么 为了让更多男人女人欣赏你  咱们肉体上不出轨  面层上出出轨总不过分吧   现在男人哪一个不出轨的  女人要想不让自己男人出轨  就是要保持自己的好身材  好修养  自然就很多男人捧了 这样自己的男人是没有那个闲情搞外遇的  呵呵

聪明～把偶想说滴都说完鸟～

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原帖由 天佑吾心 于 2008-11-26 14:45 发表
还要注意保持哦亲～成功后至少要坚持半年一样的做法，身体才能彻底适应～才不会反弹迅速～

减完后只要注意一下每天的卡路里不超过2000就不会胖了  如果偶尔超出也没关系  吃进去的不会马上变成脂肪堆积  只要在近来去一趟游泳馆  或者在跑步机上快走（是快走哦 这样小腿部才不会越跑越粗）必须坚持半小时以上才能燃烧到脂肪  心率在115-168之间就很OK了  做完运动回家不要马上洗澡哦 因为持续半小时的有氧运动会带给你3-8个小时的脂肪燃烧  跟惯性一样了 就像我们闷煮东西 闷完后别急着冲水起来吃  里面还有热气让它在闷半个小时的道理一样  可以事半功倍的  我一般都采用游泳来补救偶而的暴食  自由泳一个小时燃烧掉500-700卡路里 看速度  我今天要是多吃了2000卡  我就在这个星期内去一次游泳馆  游一下跑一下  是不用担心偶而暴食长起来的

偶也是这样做滴～吃多了就一定要去健身房和游泳馆扼杀掉～学到很多知识了～谢谢亲～

LZ 有成果了吗?

  减肥好痛苦哦

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原帖由 晓钰儿 于 2008-11-26 16:37 发表
  减肥好痛苦哦

减肥的心态很重要  要保持乐观  选择对的食物 选择对的时间 一定OK   不懂的可以问我哦。。。

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原帖由 头发乱舞 于 2008-11-26 16:16 发表
LZ 有成果了吗?

有啊~但还想在减个3斤到88斤就好了

我跟LZ一样,也是1.58  前段时间57KG  减了快一个月了才减2KG   ,期间吃了好多次火锅,而且胃口特好,感觉好难减呀,,看到朋友吃东西那么香我就非常想吃!!!

看到你这么有效,坚持坚持!!!但是我一定要吃热食,晚上吃水果我胃受不了!!!

我160 98 目标90斤  最近生理期。。过了再减。。要跟楼主学习下心得啊。。每次减肥都半途而废的。。。

生理期后的14天是减肥黄金期哦~楼上的加油~

[quote]原帖由 鸢尾花 于 2008-11-26 19:04 发表
我160 98 目标90斤  最近生理期。。过了再减。。要跟楼主学习下心得啊。。每次减肥都半途而废的。。。 [/quote
  选对食物  选对时间 其中这个时间就是指生理期  女性很多靠生理期减肥很简单哦   一般生理期来1-7天属于减肥福利期 就是不用刻意的减少饮食 或者做剧烈的运动  效果不大的   生理期过后就是7-14天属于减肥加快期  在这个期间只要控制住饮食在加上锻炼 效果特别好  大家应该都有那种感觉就是月经来前就比较虚胖  腿部会有水肿表现哦  来了后慢慢的就会消退  一般生理期后比生理期刚来前几天会少1-3斤  这个可是科学的哦   生理期后14-21天是属于平快期  只要坚持减得也很快  最后就是快来大姨妈的前几天  身体在为来大姨妈前储蓄水分能量所以减得很费力 而且也没必要去减  总不能因为减肥把自己的身体搞垮了哦~

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原帖由 风中劲草 于 2008-11-26 18:00 发表
我跟LZ一样,也是1.58  前段时间57KG  减了快一个月了才减2KG   ,期间吃了好多次火锅,而且胃口特好,感觉好难减呀,,看到朋友吃东西那么香我就非常想吃!!!

看到你这么有效,坚持坚持!!!但是我一定要吃热食,晚上吃水果 ...

不错了  健康的减肥就是每个星期0。5-1斤是最健康的也最不会容易反弹的 要知道突然瘦下来的皮下组织必须要给它点时间适应结构的　慢慢减下来的皮肤才不会松弛　　　偶而暴食没有关系　　生理期快来前最容易想吃东西的　但心态很重要　不能因为一次二次的暴食就放弃了那么久的努力　　跟成功后的喜悦啊　　一起加油吧　　如果你实在觉得饿　可以泡点魔芋粉　　但是那个很难吃　我有吃了一阵　现在如果饿我会吃水果　不能让它饿过头了对胃不好　搞不好肥没减成　这儿胃病那儿什么病的就遭殃了