LZ有上班么？在公司没办法这种弄吧~

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原帖由 网上滴嗒滴 于 2008-11-27 14:09 发表
看了都想多吃两碗，能减得了吗？

看来我的厨艺还不错啊~哈哈  可以减的 减肥就是摄入的热量小于消耗的热量 我选择的食物都是低热量的 而且尽量不要用炸  烤  煎  要减很容易的  我还差3斤就OK了  目标88斤   你可以试一下一定成功  最健康的减肥方法啊

楼主和天佑吾心都好可爱呀！女人不能太委曲自已了
我现在也在减肥，因为刚生完孩子，胖了好多，第一个月瘦了8斤左右，可现在好象不怎么瘦了，快10天了一斤都没少，怎么回事？是不是到平台期了？

楼主帮我看看我的食谱健康吗：早餐：一碗稀饭+煎蛋+蔬菜一份
                            午餐：半碗干饭+汤两碗+肉一份+蔬菜两份（好象有点多了）
                            晚餐：水果一至二种有时候是喝汤都没有吃主食
运动有做瑜伽一小时

楼上的食谱 相对来说挺好的  如果把早上的稀饭改成奶类更好  稀饭里面含有的碳水化合物比较多 我们都知道碳水化合物只是提供热量 如果改成奶类的话会多了很多蛋白质  ，煎蛋比较香但热量比水煮蛋的高 蛋每天吃一个蛋白质含量好吸收   如果怕饿必须要喝粥的话建议用燕麦或杂粮粥富含膳食纤维 促进消化 不容易堆积脂肪  中午不会很多啦   我们都说早吃好 午吃饱 晚吃少 嘛~如果是要减肥的话中午吃个8分饱就OK了对胃也比较好 相对不容易成大胃王 胃大了自然吃填充的就多了多了就容易胖  养成慢慢的吃饭哦  因为一般我们人能感觉到饱需要半小时 才能传达到我们头脑信息说饱了的  吃太快了 就不知不觉 到后来就造成吃多吃太饱了  晚上吃水果或者蔬菜就可以了  不要觉得汤都是水不会胖 如果是那种浓汤肉汤什么的热量一样很高    晚上9点过后就不要在吃东西了  做运动的最佳时间是在傍晚 也就是晚饭后1个小时左右哦~一起加油吧  你的成绩很好  一个月7-8斤刚刚好了  健康的减肥就是这样的  遇到平台期不要气馁 要知道平台过后就是加速期了 用乐观的心态对付平台期吧

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原帖由 岚天 于 2008-11-27 14:58 发表
楼主和天佑吾心都好可爱呀！女人不能太委曲自已了
我现在也在减肥，因为刚生完孩子，胖了好多，第一个月瘦了8斤左右，可现在好象不怎么瘦了，快10天了一斤都没少，怎么回事？是不是到平台期了？

楼主帮我看看我的 ...

还有哦~楼上的刚生完小孩  还没断奶 所以不能因为想快点减肥而吃得太平民了  要先把孩子养好来哦~小宝宝0-8个月时候的营养吸收很关键

西西~好象都看不到我的晚餐  不是我没吃哦  只是减肥期间都吃水果 所以就没拍了~~~~~~~~一般吃火龙果  苹果  奇异果

谢谢细心的楼主,我宝宝已经断奶了,所以现在的主要任务就是减肥,呵呵

我好胖，跟你们比起来，不好意思公布我的体重5555555
很想减，做梦都想，但没有毅力又懒惰
前段时间去跑步来着，后面又坚持不了了
真的没药救，羞愧的泪奔～～～
以后我每天都要来看这个帖子好鼓励自己

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原帖由 岚天 于 2008-11-27 14:58 发表
楼主和天佑吾心都好可爱呀！女人不能太委曲自已了
我现在也在减肥，因为刚生完孩子，胖了好多，第一个月瘦了8斤左右，可现在好象不怎么瘦了，快10天了一斤都没少，怎么回事？是不是到平台期了？

楼主帮我看看我的 ...

平台期都会遇到的～一定不能泄气～要坚持～慢慢的就会有效果的～生完ＢＡＢＹ还是要注意身体，鸡蛋可以吃，蛋白质对女人来说很好的～亲的三餐已经算少的了，不要再减了，身体很重要～可以多走路什么的，多运动比节食更健康～

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原帖由 purplerain 于 2008-11-27 16:53 发表
我好胖，跟你们比起来，不好意思公布我的体重5555555
很想减，做梦都想，但没有毅力又懒惰
前段时间去跑步来着，后面又坚持不了了
真的没药救，羞愧的泪奔～～～
以后我每天都要来看这个帖子好鼓励自己

亲，引用一句土话，谁没有个过去啊呵呵～减肥不能急，关键是重新养成一种健康的生活习惯，饮食习惯和运动习惯～跑步坚持不下来可以快走～健身房的跑步机从来都是被偶当走路机来用的～哈哈～从一点一滴开始，急功近利得不到目标的哦～亲加油～相信自己～

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原帖由 岚天 于 2008-11-27 16:39 发表
谢谢细心的楼主,我宝宝已经断奶了,所以现在的主要任务就是减肥,呵呵

健康最重要～千万不要急～一旦太急着减身体没照顾好就麻烦了～给自己一个时间期限～半年～一年～都可以的～关键是坚持～

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原帖由 视觉走秀 于 2008-11-27 16:12 发表
西西~好象都看不到我的晚餐  不是我没吃哦  只是减肥期间都吃水果 所以就没拍了~~~~~~~~一般吃火龙果  苹果  奇异果

木瓜和胡萝卜也都很好的哦～偶都是喝果汁～懒得啃了～hoho～

这样 吃 肯定能瘦的， 呵呵 ~~~~觉得 好少 哦

其实LZ不胖啊，我也158，我一直保持在50KG上，下不来，也一直有在锻炼（但主要不是为了减肥，是要增强体质而坚持的），比起我你就别减肥了。

祝LZ减肥成功~

量好少啊,不会饿吗

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原帖由 purplerain 于 2008-11-27 16:53 发表
我好胖，跟你们比起来，不好意思公布我的体重5555555
很想减，做梦都想，但没有毅力又懒惰
前段时间去跑步来着，后面又坚持不了了
真的没药救，羞愧的泪奔～～～
以后我每天都要来看这个帖子好鼓励自己

恩~加油如果找不到好的办法还是没减下来你可以在这里说说你是怎么个减法  我们来分析一下是不是哪里出错了 方法用错了  只要饮食上控制好热量一定减得下来   跑步必须要半个小时以上如果不是效果不见得明显

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原帖由 天佑吾心 于 2008-11-27 17:05 发表



木瓜和胡萝卜也都很好的哦～偶都是喝果汁～懒得啃了～hoho～

果汁是好  但比较容易会饿哦~  连果肉一起吃就不怕饿~~~~~~~你说呢？

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原帖由 无聊玲珑子 于 2008-11-27 17:11 发表
这样 吃 肯定能瘦的， 呵呵 ~~~~觉得 好少 哦

看起来是不多  但我吃得好饱啊

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原帖由 木蓉 于 2008-11-27 17:27 发表
其实LZ不胖啊，我也158，我一直保持在50KG上，下不来，也一直有在锻炼（但主要不是为了减肥，是要增强体质而坚持的），比起我你就别减肥了。

现在我很瘦了  原来胖到98最高呢？   我前期一直用魔芋来代餐哦 就是我的减肥法宝  没有热量的魔芋食品

引用:

原帖由 afafaf 于 2008-11-27 19:42 发表
量好少啊,不会饿吗

刚开始会很想吃东西  现在不会了已经养成良好的生活习惯了

魔芋我也吃过一次,受不了那味道,太难吃了

我现在又懈怠下来了
以前有练过瑜珈一小段时间，练完后晚饭只喝酸奶吃一个苹果，似乎又瘦下来
但因为坚持不了，卡浪费得厉害，一次办了张半年卡去了不到一个月
后来在另一家办了20次，结果只去了两次，过期了
类似的还有买了亚特兰大的游泳卡20次，也去不了5、6次的，健身卡也是。。。
自责啊，再也不敢浪费了
你说，像我这样怎么办呢，我就是无敌的懒惰+没毅力
至于吃方面，其实我饭量不大，但可能吃的东西不对，喜欢吃肉类及油炸的东东

我昨天看完帖子准备晚饭不吃的，结果。。。回去看到姐姐做的那么好吃又忍不住了
今天又内疚。。。。活着好痛苦啊555555555555555

我也在努力，基本上用记录减肥法...
从52KG到47、48KG这样...不过我也才158..
最近也不知道为什么老被说气色不好，而且胃老疼...但是饮食上又没发现啥问题...LZ帮我看
早上：糯米馒头（或者全麦面包类）、薏仁蜂蜜糊（或者豆奶或者牛奶），加餐是一个水煮蛋
        课间点心：一个苹果或者香蕉
中午：方案一、半碗米饭，一盘菜，一盘青菜和肉类搭配的菜， 一碗汤
        方案二、一包切片面包（加果酱或者花生酱），豆奶（或者椰奶，牛奶），一个苹果
下午点心：酸奶
晚上：扁食煮各种青菜或者稀饭加一个菜或者半个地瓜...
   宵夜：一个苹果或者青菜汤...
我觉得够健康了- -而且也没发现有缺什么营养啊。。。